Strong Liver Strong Health रू हेल्थकेअर में आपका चहे दिल से स्वागत है हम इस लेख में लिवर का स्वास्थ और कार्य इस विषय में महत्वपूर्ण जानकरी और सुझाव की चर्चा करेगें।
कोरोना के समय से हम बहुत अस्वस्थ महसुस करने लगे है हमारी भागदौड वाली जिंदगी मे हर समय हम व्यस्त है खुदका खाय रखने में हमें समय कम मिलता है हमारा असमय खानपान की वजहसें भी हम बहुतसी बिमारीयोको आमंत्रित करते हैै।
हमारी व्यस्त कार्यशाली की वजह से हम अपने शरीर का खायल नही रखने से हमारे शरीर के महत्व पूर्ण अंगभी कार्य करने मे असक्षम होते है हम नियमित रूप से व्यायाम भी नही करते ऐसी समय हमारे शरीर को चलाने वाला जो लिवर है हम उसका भी खायाल नही रखते और खुदको भी दोष देते है और नई नई बिमारीयोसे जुड जाते है।
हमे अपने लिवर के बारे मे जानना चाहिए और उसे कैसे कार्यक्षम और हेल्दी रख सके उसका प्रयास करना चाहिए।
 |
| Strong Liver Strong Health |
Strong Liver Strong Health
लिवर क्या है What is liver :-
13 ) अंगुर : - अंगुर खाना लिवर के लिए अच्छा है अंगुर से बना द्राक्षासव दवाई लिवर के लिए बहूत अच्छी है।
लिवर हमारे शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंग है जैसे कोई भी गाडी ऊसके इंजन के सिवा चल नही सकती उसी तरह लिवर के सिवा हमारा शरीर चल नही सकता।
लिवर हमारे शरीर का इंजन है गाडी का इंजन अगर अच्छा है तो गाडी अच्छी है वह अच्छी तरह से दौडती है कार्य करती वैसेही हमारा लिवर अच्छा है तो हमारा स्वास्थ सही है। 'Strong Liver Strong Health'
लिवर हमारे पेट के राईट साईट के उपरी हिस्से मे स्थित है पेट के सीधे हात पसली के निचे है लिवर हमारे पाचन क्रिया को संभालता है।
अगर हमारे लिवर मे गडबडी हूई तो हमारा सारा सिस्टम गडबड करता है।
हमारे खानपान अगर अच्छा है या समय नुसार है तो सब कूछ अच्छा है और गलत समय गलत खानपान है तो वह हमारे भितर बिमारीयोको आमंत्रित करता है इसलिए हमे लिवर का ध्यान रखना चाहिए।
लिवर का कार्य Liver function :-
हम जो भी भोजन करते है उसे सही ढंग से पचाने का कार्य करता है लिवर पित्त को निर्माण करता है और हमारे खाने को अच्छी तरह से पचाता है।
शरीर मे जो भी विषारी पदार्थ है उसे बाहर फेकने का काम करता है हम जो भी खाना या जो भी फल फूट खाते है उससे जो रस हमारे शरीर के लिए अच्छा है उसे हमारे अंदर रहने देता है जो विषारी द्रव हमारे अंदर है उसे बाहर निकाल देता है।
शरीर को उर्जा देने का कार्य लिवर करता है उर्जा को ग्लाईकोजन के रूप मे संरक्षित करता है लंबे समय तक भोजन नही करते तो बाहरी उर्जा हमे नही मिलती तब संरक्षित की गई उर्जा हमारे शरीर को चलाती है।
हार्मोन निर्माण करणे का कार्य लिवर करता है एस्ट्रोजन और थायराक्सिन हार्मोन बनाने कार्य करता है प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के मटाबोलिज्म को बढाता है।
लिवर को मजबूत करने के लिए हमे कुछ ध्यान रखना जरूरी है।
हमारे खानपान जिवनशैली मे बदलाव करना जरूरी है लिवर हमारे शरीर मे जो विषारी द्रव है वह बाहेर निकालने का कार्य करता है। Strong Liver Strong Health
हमे हमारे खानपान मे ऐसी चिज खाना चाहिए जो हमारे लिवर के कार्य मे मदत कर सके
We should eat such things in our diet which can help in the functioning of our liver
1) निंबू : - हमे निंबू का सेवन करना चाहिए निंबू मे डी लोमोमेन तत्व होता है वह लिवर के कौशिकाओ को सक्रिय करने मे मदत करता है।
नींबू विटामिन सी का एक अच्छा स्त्रोत है जिससे लिवर स्वस्थ रहता है।
2) लहसुन : - लहसुन का सेवन लिवर का कार्य सुचारू रूप से करने मे मदत करता है तो लहसुन डिटाक्सी फाईयर की तहर कार्य करता है।
3 ) हल्दी : - लिवर की कोशिकाये जो कमजोर है उसे अच्छा बनाने का कार्य करती है।
4 ) चुकंदर : - सलाद के रुप मे चुकंदर खाये या जुस बनाकर पिने से शरीर मे रक्त मात्रा बढाने मे मदत होती है चुकंदर मे बीटा कैरोटीन होता है जो लिवर को कार्य मे मदत होती है चुकंदर सेवन से लिवर डैमेज होने से बचता है।
5 ) सेप : - सेप खाए या सेप का जुस बनाकर पिए सेप से शरीर मे विष बाहर फेकने की क्षमता है।
6 ) अखरोट : - अख़रोट में ओमेगा थ्री फैटी एसिड तथा ग्लूटाथिओन नामक तत्वों से भी भरपूर होता है इसलिए ये लीवर के लिए काफ़ी फ़ायदेमंद होता है।
एमिनो एसिड की प्रचुर मात्रा पाई जाती है एमिनो एसिड शरीर से हानिकारक विषाक्त पदार्थों को अलग करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
लिवर को स्वस्थ रखने के लिए कुछ उपाय पालन जरूर करे :-
To keep the liver healthy follow some measures
1 ) शारीरीक मजबूती : - हमारा शरीर हर समय मजबूत रहे ईसलिए हमे नियमित व्यायाम करना चाहिए समय नुसार सुबह श्याम घूमने जाना चहिए।
एक जगह जादा देर ना बैठे थोडा चलते रहे निंद पर्याप्त मात्र मे ले छ्ह घंटे निंद लेना जरूरी है शरीर को कार्यशिल बनाए रखे काम के साथ थोडा आराम देना भी जरूरी है।
2 ) नशा न करे : - नशा कर ना गलत है हमे शराब, सिगारेट, गांजा ( ड्रग्स ) सेवन न करे शराब के सेवन करने से हमारा लिवर डैमेज होता है।
सिगारेट ड्रग्स सेवन से शारीरीक मानसिक बिमारियों को आमंत्रित करने जैसा है हमे अपने शरीर स्वास्थ का ध्यान रखना चाहिए।
शराब सिगारेट का सेवन करना गलत है सामान्य लोगो के तुलना मे शराब पिने वालो का लिवर डैमेज होता है।
3 ) शारीरीक स्वास्थ : - शारीरीक स्वास्थ का खायल रखे नियमित व्यायाम, योग, योगासन, करे शरीर पर अतिरिक्त वसा ( चरबी ) मोटापा भी बढाती है लिवर के कार्यशैली को प्रभावीत करती है इससे फैटी लिवर जैसी समस्या निर्माण होती हैै।
ताजी शुध्द हवा मेे सुबह श्याम घूमने जाऐ शारीरीक मानसिक स्वस्थ अच्छा रहता है व्यायाम योगासन करने से शरीर मजबूत रहता है।
4 ) जंक फूड : - जंक फूड का सेवन करता बंद करे या कम करे जंक फूड में शुगर की मात्रा जादा होती है पिज्जा, बर्गर, कोल्ड ड्रिंक का सेवन कम करे इसमें शुगर की मात्रा जादा होती है इनके जादा सेवन से लिवर को हानी होती हैै।
जंक फूड का सेवन जादा करने से शरीर पैट मात्रा बढती है लिवर को रक्त से पैट अलग करने और पाचन करने मे अतिरिक्त कार्य करना पडता है।
अतिरिक्त कार्य करने से लिवर डैमेज हो सकता है इस लिए जंक फूड का सेवन कम से कम करे।
5 ) संतुलित आहार : - अपना आहार संतुलित रखना आवश्यक है फल हरी सब्जी या जादा खाये या फलो का जुस बनाकर पिये इससे लिवर को फायदा होता
सुबह के समय फलो का जुस पिये प्रोटीन, मिनरल, विटामिन जिसमे जादा है उसका सेवन सुबह के नास्ते मे करे।
दुपहर एवंम रात्री के भोजन मे हरी सब्जी या दाल का सेवन करे।
लिवर मजबूत करने के लिए घरेलू उपाय : -
Home remedies to strengthen the liver : -
1 ) पानी खूब पिऐ : - समय नुसार पानी उपयुक्त पानी पिएं लिवर को कार्यश्रम बनाने के लिए विषाक्त पदार्थ जो शरीर में है उसे बाहर निकालने के पानी उपयुक्त मात्र मे पिऐ।
2 ) दूध हल्दी : - गरम दूध में हल्दी डालकर पिने से लिवर कार्यश्रम होता हैै हल्दी में करक्यूमिन नाम का तत्व पाया जाता है जो लिवर के लिए काफी फायदेमंद होता है।
हल्दी की एंटीऑक्सीडेंट संपत्ति शरीर में एक डिटॉक्स एजेंट के रूप में व्यवहार करके यकृत रोग के जोखिम को कम कर सकती है।
3 ) व्यायाम : - योगासन, स्विमिंग, साइक्लिंग, हलका व्यायाम करे खानाखाने के बाद 100 कदम चलने से खाना अच्छी तरह से हजम होता है।
4 ) वजन नियंत्रण : - अपना वजन नियंत्रित रखने के लिए प्रयास करे।
5 ) खाने में हरी ताजी सब्जिया सलाद बनाकर खाये पालक, टमाटर, पत्ता, कोबी, गाजर, मुली, मेथी खाऐं।
6 ) ग्रीन टी : - ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट, एंटीवायरल, एंटीकैंसर, एंटीओबेसिटी और सूजनरोधी गुण पाए जाते हैं जो लिवर को स्वस्थ रखते हैं। ये गुण लीवर की प्राकृतिक प्रक्रिया में मदद करते हैं, जो कि डिटॉक्सिफिकेशन है और फ्री रेडिकल्स से संभावित जोखिम को भी खत्म करता है और लीवर की बीमारियों से बचाते हैं।
7 ) जैतून का तेल :- कम प्रोसेस किए गए जैतून के तेल में एंटीइंफ्लेम्टरी गुण पाए जाते हैं जो लिवर के लिए फायदेमंद होते हैं।
8 ) मेवे :- अखरोट, पिस्ता इत्यादि में ओमेगा थ्री फैटी एसिड्स और पॉलीफेनॉल एंटीऑक्सीडेंट होता है जिससे लिवर को फायदा पहुंचता है। ये एंटीऑक्सिडेंट ऑक्सीकरण प्रक्रिया को कम करने में मदद करते हैं जो कई यकृत रोगों का कारण बनता है।
9 ) कम वसा (मलाई ) वाले डेयरी उत्पाद: कम वसा वाले दूध और दही का सेवन करने से लिवर का स्वास्थ्य सुधरता है। यह लीवर में वसा के स्तर को कम कर सकता है, लीवर की क्षति को कम कर सकता है और रक्त में वसा को नियंत्रित कर सकता है।
10) फिश :- फैटी फिश में ओमेगा 3 फैटी एसिड्स होते हैं जो लिवर को सेहतमंद बनाते हैं। यह लिवर के लिपिड चयापचय को नियंत्रित करता है, लिवर के कार्य में सुधार करता है, सूजन को कम करता है और लिवर की बीमारियों को रोकने में सहायता कर सकता है।
11) आवला लिवर के लिए रामबान है आवला पावडर खाये या रोजाना आवला ज्युस पिऐ।
12 ) एलोवेरा का जुस पिनेसे लिवर को फायदा होता है
"Strong Liver Strong Health"
निष्कर्ष : -
लिवर हमारे शरीर का महत्वपूर्ण अंग है उसके स्वास्थ रहने से हमारा शरीर का स्वास्थ अच्छा रहता है हमारे खानपान हमारी जिवनशैली सुधारने से हमे अच्छा फायदा होता है भागदौड की जिंदगी मे थोडा समय अपने स्वास्थ के लिए देना जरूरी उससे दवाखाना जाने के चक्कर कम और पैसा भी बचता है।
अगर कोई डाईट प्लान में है या कोई बिमारीयों से परेशान तो डॉक्टर के सलाह नुसार अपनी उच्चीत दवाई ले और योगासन करें
हमने जो भी जानकारी लिवर और लिवर स्वास्थ के बारे में दि है उसमें अगर कुछ गलत है तो हमें Comment करके बताई।
हम उसमें बदलाव करेंगें या आपको सभी जानकारी और सुझाव अच्छे लगें तो हमे Comment जरूर करें
आप सदा मुस्कूराते रहै सदा स्वस्थ रहै आपका दिल से धन्यवाद
FAQ
लिवर को ठीक करने के लिए कौन सा जूस पीना चाहिए?
मुली के पत्ता का काढा बनाऐ उस मे खडी शक्कर मिलाऐ और दिन मे तीन बार पिए तीन दिन एैसा काढा बनाऐ, चुकंदर का ज्युस पिए, ऐलोवेरा का ज्युस पिए
दूध मे हल्दी मिलाकर पिए।
लिवर को स्ट्रांग बनाने के लिए क्या खाएं ?
हरे पत्तेदार सब्जियां रोज सलाद मे खाए, बदाम और अखरोट का सेवन लिवर के लिए अच्छा है बदाम 4 / 5 रोज खाऐ, आवाला लिवर के लिए बहूत अच्छा है।
0 Comments:
एक टिप्पणी भेजें